【人生イージーモード】悩みが“消える”メタ認知の鍛え方｜レイキで感情に振り回されない自分に
こんにちは！灯-TOMORI-の、足立みずほです。
パートナーの、何気ない、一言に、カッとなったり。 仕事の、小さな、ミスで、一日中、落ち込んだり…。
もし、そんな、「感情の、ジェットコースター」から、降りることができる、具体的な**「技術」**が、あるとしたら。 あなたは、その、技術を、身につけたいと、思いませんか？
その、技術の名は、「メタ認知」。
今日は、この、あなたの人生を、イージーモードに変える、最強の、思考の武器について。 そして、その、簡単な**「鍛え方」**について、お話しします。
そもそも「メタ認知」とは 一体何か？
「メタ認知」とは、何も、難しい、話では、ありません。 近年、「マインドフルネス」の、流行と共に、注目されるようになった、この思考法。 一言で言うなら、**「もう一人の自分が、2階から自分を、眺めている」**という、感覚です。
あなたの心は、2階建ての家だと思ってください。
- 1階： 「怒り」や「悲しみ」「不安」といった、感情たちが、暴れ回り、 「どうせ、私なんて…」という、自動思考が、大音量で、鳴り響いている、騒がしい、部屋。
- 2階： その1階の様子を静かな窓から、ただ、客観的に眺めることができる、穏やかな書斎。
メタ認知とは、この1階の自分（感情や思考）と2階の自分（観察者）を、切り離して客観的に、自分を観察する力のことです。
なぜ、レイキがメタ認知を鍛えるのか？
では、どうすれば、この「2階へ上がる」技術は、身につくのか。 そのための最もシンプルで、パワフルなトレーニング。 それがレイキです。
なぜなら、レイキは、あなたを強制的に、2階の書斎へと連れて行ってくれる、魔法のエレベーターのようなものだからです。
セルフヒーリングで、体に手を当てる。その安心感と心地よさは、まず1階の「嵐」そのものを鎮めてくれます。（＝副交感神経を優位にし、扁桃体の興奮を、鎮める） そして、その静かな時間の中で、自分の思考や感情を、「良い・悪い」のジャッジをせず、ただぼーっと観察する。 この**「ただ、観察する」という行為そのものが、メタ認知を鍛える最高の筋力トレーニング**になるのです。
私の「人生」が変わった瞬間
かつての私は、常にこの「1階」で生きていました。 恋愛でうまくいかなければ、「私は愛される価値がない」という思考と一体化し、仕事で失敗すれば、「私はなんてダメなんだ」という感情の嵐に、飲み込まれていました。
しかし、レイキの実践を通して、この「2階へ上がる」技術を身につけた、私。 今では、 「ああ今、私の1階で『愛される価値がない』という、古い自動思考が暴れているな」 「なるほど。だから、胸のあたりが、ザワザワするんだな」 と、まるで他人事のように、冷静に観察することができます。
そして、嵐が自分自身ではないとわかっていれば。 それは、ただ静かに通り過ぎていくのを待つだけでいいのです。
メタ認知がもたらす具体的な「恩恵」
この「2階から自分を眺める」という視点を手に入れた時。 あなたの人生には、こんな素晴らしい変化が訪れます。
- 無駄な「感情労働」が、ゼロになる：
自分のネガティブな感情や思考と、戦うという、最もエネルギーを消耗する行為そのものがなくなります。 - 人間関係の、悩みが、激減する：
他人の不機嫌や批判も、「ああ、あの人の1階は今、嵐なんだな」と、客観的に見ることができる。だから、無駄に巻き込まれず、心を穏やかに保てます。 - 人生の「創造主」として、目覚める：
感情の奴隷でなくなるということは、つまり、「自分の行動を自分で、選択できる」ということです。あなたは初めて、自分の人生の本当の「主人」になるのです。
結論：あなたの、新しい「トレーニング」が、始まる
どうでしょうか。
あなたが今日、この記事で手に入れたのは、「答え」では、ありません。 それは、あなたの人生をあなた自身の手で変えていくための、具体的な**「道具」と「取扱説明書」**です。
この記事を読んだだけで、満足しないでください。 本当の変化は、あなたがこの「メタ認知」という武器を、日常の中で、意識的に使いこなし、鍛え続けることでしか、訪れません。
さあ、あなたの新しいトレーニングが、ここから、始まります。 その、最高の「相棒」として、レイキを活用したい、と思ったなら。 いつでも、私のサロン、門を叩いてくださいね。
